Com o início de mais uma semana, há quem tenha adotado o projeto fitness na segunda-feira visando a perda de peso e o ganho de massa muscular . Além da prática de atividade física e de optar por uma alimentação saudável, outro pilar do objetivo emagrecimento tende a ser ouso de suplementos . Leia também Claudia Meireles Médico lista medicamentos que não podem ser misturados por hipertensos Claudia Meireles Médico vascular aponta fatores de risco e o que ajuda a prevenir a trombose Claudia Meireles Médica alerta quando gases e inchaço abdominal devem ser investigados Claudia Meireles Médica aponta os melhores hábitos para manter o fígado funcionando bem
Com variedade de fórmulas disponíveis no mercado, fica a dúvida sobrequal é o melhor suplemento para atingir a meta emagrecer e ganhar massa magra? De acordo com o médico Felipe Gazoni , de São Paulo, o whey protein é uma das opções mais estudadas para esse resultado . 4 imagens Fechar modal. 1 de 4
O whey protein é um suplemento alimentar proteico obtido a partir do soro do leite Farion_O/Getty Images 2 de 4
A fórmula contribui com o ganho de massa muscular associado à prática de atividade física Getty Images 3 de 4
Inúmeros estudos científicos valorizam a suplementação de proteínas para boa saúde e excelente desempenho esportivo Getty Images 4 de 4
O whey protein pode ser classificado em três tipos principais: isolado, concentrado e hidrolisado Freepik
O especialista sustenta que esse suplemento fornece proteína de alto valor biológico e ajuda o indivíduo a atingir a quantidade necessária do macronutriente. Na avaliação do médico, esse efeito é importante para preservar e desenvolver massa durante o emagrecimento .
Felipe destaca:“É fundamental deixar claro que o whey protein , sozinho, não emagrece” . Ele enfatiza que a fórmula deve fazer parte de uma estratégia que envolva alimentação adequada e atividade física frequente . Para quem almeja emagrecer, o especialista pondera que não há resultado em tomar apenas o whey protein sem praticar atividade física Consumo do suplemento
Conforme o especialista, o consumo do suplemento deve ser individualizado, por levar em consideração alimentação, peso, rotina e objetivo de cada pessoa .
“Pode ser utilizado após o treino ou em outro momento do dia, quando houver necessidade de complementar a ingestão de proteína”, defende.
No ponto de vista de Felipe Gazoni, mais importante do que um horário específico para tomar o whey protein , deve-se garantir a ingestão da quantidade adequada de proteína ao longo do dia . Segundo o médico, o consumo do suplemento deve ser individualizado, por levar em consideração alimentação, peso, rotina e objetivo de cada pessoa
“O whey protein pode contribuir para a manutenção e o ganho de massa muscular, além de auxiliar na recuperação após os exercícios”, aponta o especialista. Ele acrescenta que o uso do suplemento, durante o emagrecimento, tende a ajudar na preservação de massa magra .
Segundo o médico, o objetivo não deve ser apenas reduzir o peso na balança, mas, principalmentediminuir gordura e preservar a massa muscular .
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