Три разных блюда можно приготовить одновременно. Достаточно подготовить продукты, разложить их в формы и запечь, в результате получится 6 порций завтрака, ужина и даже обеда.
Как отмечает Styler, рецепт и схему приготовления блюд в одном противне на своей странице в Instagram показала блоггерша с ником из "olya_pins". Завтрак
На две порции понадобятся: 1 банан 2 яйца 80 г овсяных хлопьев 100 мл молока малина персик
Банан разомните вилкой, добавьте яйца, овсяные хлопья и молоко. Перемешайте. Добавьте малину и нарезанный персик. Обед
На две порции подготовьте: 130 г риса 200 г куриного филе 80 г сладкого перца 70 г кукурузы 70 г зеленого горошка 240 мл кипятка соль и специи по вкусу
Рис промойте, куриное филе нарежьте небольшими кусочками. Добавьте перец, кукурузу, горошек, соль и специи. Залейте 240 мл кипятка. Ужин
Для двух порций понадобятся: 200 г брокколи 4 яйца 140 г консервированного тунца 80 г тертого сыра
Брокколи предварительно отварите в течение 2 минут. Затем смешайте ее с тунцем и яйцами и посыпьте тертым сыром. Как все запечь
Поставьте все три блюда в духовку, разогретую до 180°C. Запекайте около 40 минут.
После приготовления рис с курицей и овощами перемешайте.
В результате за один раз можно подготовить шесть готовых приемов пищи - завтрак, обед и ужин на два следующих дня.
Переглянути цей допис в Instagram
Допис, поширений OLYA PINS РЕЦЕПТИ FOODBLOG (@olya_pins)
Вас также может заинтересовать, как приготовить чизкейк со сгущенкой и орехами .