Этой осенью Украина традиционно перейдет на зимнее время. Поэтому когда и куда именно нужно переводить стрелки, а также как избежать негативных последствий для организма - лучше разобраться уже сейчас.
Подробнее о правилах перевода часов в Украине, переходе на зимнее время в 2026 году и советах специалистов, которые помогут к этому подготовиться, - читайте в материале РБК-Украина ниже. Как определяется дата перевода часов
Порядок исчисления времени в Украине регулируется постановлением правительства №509 от 13 мая 1996 года.
Именно этот документ закрепил в нашем государстве киевское время (второй часовой пояс) ичеткий график сезонного перевода стрелок (дважды в год) : в последнее воскресенье марта в 3: 00 - стрелки переводят на 1 час вперед; в последнее воскресенье октября в 4: 00 - время "возвращают" на 1 час назад.
Постановление определяет также "стандарты" для транспортной сферы и связи: по киевскому времени курсируют все поезда, самолеты, суда и междугородные автобусы, а также работает междугородний телеграф и телефон.
В то же время для судов в открытом море исчисление времени ведется по международной системе часовых поясов.Читайте также : Перевод часов: как зимнее время повлияет на ваш сон и самочувствие Когда Украина перейдет на зимнее время в этом году
Для того чтобы определить точную дату перевода часов на зимнее время в 2026 году, достаточно посмотреть на календарь.
Этой осенью последнее воскресенье октября приходится на 25 число.
Следовательно, переход на "другое" время для украинцев состоится, согласно действующим правилам,в ночь с субботы на воскресенье - с 24 на 25 октября .
Следует заметить, что все смартфоны и другие гаджеты (имеющие подключение к интернету) "переключаются" на новое время, как правило, автоматически.
Между тем механические приборы нужно будет переводить вручную - на1 час назад. Как подготовиться к переводу часов осенью
Психиатр-нарколог Евгений Скрипник в комментарии РБК-Украина ранее рассказал, что перевод часов может влиять на людей по-разному.
У некоторых могут возникать перепады давления, головная боль, сонливость или бессонница.
Не исключаются даже обострения хронических заболеваний и тревожных расстройств.
Психолог Роман Зиненко посоветовал украинцам "простопринять тот факт, что часы будут переведены ".
То есть относиться к этому как к неизбежному изменению, которое необходимо пережить с минимальным дискомфортом.
При этом следует:уменьшить употребление кофеина ;избегать перед сном тяжелой пищи и алкоголя (что может ухудшить качество отдыха).Читайте также : "Правило часа" - не действует. Сомнолог рассказала, как на самом деле адаптироваться к изменению времени Скрипник напомнил, что до начала полномасштабной войны специалисты советовали готовиться к переводу часов заранее (постепенно меняя режим сна). Но сейчас для многих украинцев этот подход неактуален, ведь график зависит от ситуации с безопасностью, обстрелов и ночных тревог. Поэтому нужно не только пытаться соблюдать стабильный режим сна, но и:больше двигаться на свежем воздухе (оптимально - проходить ежедневно 10 тысяч шагов, находиться на улице не менее 30 минут);меньше пользоваться гаджетами перед сном (особенно читать новости). "При возвращении к стандартному времени избегайте синего света (экраны телефонов, планшетов) за 1 час до сна. Яркий свет вечером задерживает начало выработки мелатонина, усложняя засыпание", - посоветовала кардиолог, кандидат медицинских наук и доцент Киевского медицинского университета Елена Соломко. В комментарии РБК-Украина она отметила, что "возвращение к стандартному времени - "стрелки назад" на час - как правило считается биологически более легким для организма, чем весенний переход на летнее время". Сомнолог София Устянецкая добавила, что адаптировать организм к новому режиму следует заранее и напомнила, что оптимальная продолжительность сна для здоровья -7-9 часов . Напомним, ранее мы рассказывали, как украинцы относятся к переводу часов. Кроме того, мы объясняли, правда ли, что перевод часов позволяет экономить электроэнергию. Читайте также, в каких странах до сих пор переводят часы.