Тревога не отпускает, сон исчез, а то, что раньше радовало, больше не приносит удовольствия. Война коснулась каждого, поэтому ощущать, что не справляешься, — это нормально. Главный вопрос: куда идти, звонить или писать и придётся ли за помощь платить.
Специалисты подчёркивают: ждать, пока станет совсем плохо, не нужно. Как объясняет психолог Центра жизнестойкости ГО Fox House Наталия Водько, если чувствуете, что что-то «не ок», — это уже достаточное основание пойти к специалисту. Когда пора обращаться за помощью
Есть конкретные «звоночки», указывающие на то, что организму нужна поддержка. Это резкие изменения аппетита (вплоть до полного его отсутствия или, наоборот, переедания), проблемы со сном, резкое похудение или набор веса без очевидных причин, а также потеря удовольствия от того, что раньше радовало, — хобби, встречи с друзьями, любимая работа.
Стоит обратить внимание и на изменение собственного поведения: вы стали раздражительными или, наоборот, «замкнулись» и избегаете общения, а привычные дела теперь даются намного тяжелее, чем раньше. Специалисты во время скрининга используют два простых вопроса: перестало ли вам в течение последних двух недель нравиться то, что обычно очень радовало, и чувствуете ли вы себя очень плохо в эмоциональном плане.
Если хотя бы на один вопрос ответ «да» — это уже повод для консультации. С чего начать: семейный врач
Первая точка входа — семейный врач. Большинство врачей и медсестёр прошли обучение по программе mhGAP, разработанной Всемирной организацией здравоохранения. Уже во время приёма врач может уловить тревожные сигналы — по выражению лица, осанке и жалобам пациента.
При необходимости врач проводит анкетирование о состоянии за последние две недели и назначает анализы — гормональную панель, определение уровня ферритина или витамина D, которые могут влиять на самочувствие. Если состояние лёгкое или средней тяжести, семейный врач может назначить лечение, в том числе антидепрессанты. Антидепрессанты, выписанные психиатром, могут быть полностью бесплатными или с небольшой доплатой по государственной программе реимбурсации. Психолог, психотерапевт или психиатр
Обратиться к специалисту можно самостоятельно или по направлению семейного врача. Психолог поможет пережить травматические события, потерю близкого человека, тревожные ожидания или межличностные проблемы — но не назначает лекарства. Психотерапевт работает с более сильной тревогой и сложными жизненными ситуациями, используя когнитивно-поведенческую, диалектическую или гештальт-терапию.
Психиатр занимается диагностикой и лечением расстройств — депрессии, панических атак, фобий, длительных расстройств сна, навязчивых мыслей и суицидальных намерений. Все данные, которые вносит психиатр, конфиденциальны: даже семейный врач не видит поставленного диагноза. Куда обратиться бесплатно
На Волыни в общинах действуют 32 центра жизнестойкости. Там предоставляют индивидуальные консультации психолога, организуют групповые занятия, арт-терапию, семейную терапию и специализированную помощь ветеранам. Услуги бесплатны, информация конфиденциальна, а направление от семейного врача не требуется.
Чтобы попасть на приём, достаточно позвонить, написать на страницу в соцсетях или прийти и обратиться на рецепцию. Например, в Луцке Центр жизнестойкости расположен на ул. Винниченко, 67, телефон +380 93 880 69 09. Адреса всех центров размещены на странице Минсоцполитики.
Если нужна помощь психотерапевта или психиатра, можно обратиться в один из 8 центров ментального здоровья области, где работают мультидисциплинарные команды — психологи, психиатры и психотерапевты. Об этом рассказала региональный координатор программы ментального здоровья «Ты как?» Ирина Абрамова.
Ранее портал Знай сообщал, психолога во время войны мало: какая помощь для семей наиболее востребована .
Также наш портал информировал, дети употребляют психоактивные вещества: на Львовщине создают маршруты помощи .