JoCleta Wilson , de 101 anos, ainda trabalha e mantém uma rotina ativa. A norte-americana afirmou que não está pronta para se aposentar , já que o emprego contribui para seu bem-estar .
Ao portal estadunidense Today, ela decidiu compartilhar alguns dos hábitos que fazem parte de sua rotina e aos quais atribui parte de sua longevidade. JoCleta Wilson Leia também Vida & Estilo Longevidade capilar: método preventivo pode prolongar saúde dos fios Vida & Estilo Os hábitos de um homem de 93 anos que podem favorecer a longevidade Vida & Estilo Matt Damon fala sobre a esposa e a longevidade da relação de 21 anos
Confira! Segredos da longevidade de JoCleta Wilson
Socializar o máximo possível
Wilson já se aposentou três vezes. Atualmente, trabalha duas manhãs por semana, das 6 h às 10 h, como caixa na Home Depot, em Louisville, Kentucky .
A mulher de 101 anos decidiu voltar ao mercado de trabalho paraestar perto de outras pessoas e ter a oportunidade de conversar .
“Me aposentei três vezes — dez anos em cada aposentadoria — e não é tudo aquilo que dizem. Cansei de mim mesmo”, revelou ao Today. “Eu precisava sair de casa, voltar ao trabalho e ver o que estava acontecendo na sociedade. Eu me divirto muito.”
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Envelhecer bem exige esforços desde a juventude Reprodução 2 de 5
Exercitar-se está entre eles iStock 3 de 5
Comer bem também iStock 4 de 5
Hábitos saudáveis aumentam a expectativa de vida iStock 5 de 5
Evite alimentos fritos e doces em prol do bem-estar iStock
Tirar um tempo para dançar
JoCleta Wilson éex-dançarina profissional . Ela começou a estudar dança ainda criança e continuou durante o ensino médio, até se juntar ao grupo June Taylor, onde se apresentava em sapateado rítmico.
A idosa considera o movimento “muito importante” para a longevidade . “Tenho rádio em todo lugar. Ainda bem que existe a Alexa. Peço para ela tocar algo bem animado para pular e pronto. Me solto, me movimento, faço o que quero e me sinto bem. Esse é o meu exercício.”
Estimular o cérebro
A dança não é a única atividade criativa de Wilson. A norte-americana começou a tocar piano aos 90 anos, depois de comprar o instrumento e aprender sozinha . Alguns anos mais tarde, subiu ao palco para se apresentar em um teatro local.
Alimentar-se corretamente
Uma das formas que encontrou para manter uma alimentação equilibrada élimitar o consumo de açúcar . JoCleta admite que o hábito exige bastante força de vontade, mas não abre mão de um doce de vez em quando .
Segundo ela, sempre tem bolo de chocolate na geladeira e, às vezes, gosta de comer um pedaço. “Eu me alimento bem. Não como muito fora. Cozinho em casa e gosto disso.” 6 imagens Fechar modal. 1 de 6
A palavra "açúcar" refere-se a uma substância cristalizada, geralmente a sacarose, utilizada para adoçar alimentos e bebidas Pexels 2 de 6
Existem diferentes tipos de açúcar, como o refinado, o cristal, o mascavo, o demerara e o de coco. O refinado é o mais prejudicial Getty Images 3 de 6
O consumo excessivo de açúcar pode levar ao aumento de peso, diabetes, hipertensão e outros problemas de saúde Getty Images 4 de 6
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o consumo de açúcar não exceda 10% das calorias diárias Getty Images 5 de 6
Substituir bebidas açucaradas por água, sucos naturais ou chás pode ajudar a reduzir o consumo de açúcar Pexels 6 de 6
Existem alternativas naturais ao açúcar, como adoçantes naturais e frutas com baixo índice glicêmico Getty Images
Não se preocupar com coisas pequenas
“Não se preocupe com coisas pequenas” é a filosofia que Wilson leva para a vida . A centenária também atribui sua longevidade à “teimosia e determinação”, além do bom senso.
JoCleta ainda procura deixar de lado sentimentos negativos e manter o otimismo.
“Eu sempre digo: não se preocupe com coisas pequenas. Não se irrite. Não deixe que tudo te deixe com raiva. A raiva consome muita energia e rouba muita coisa boa da sua vida. É muito mais fácil pensar positivo do que negativo. Exige muito menos esforço. E é isso que eu tento fazer”, declarou a centenária. 8 imagens Fechar modal. 1 de 8
O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória Getty Images 2 de 8
Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais Getty Images 3 de 8
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Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado Getty Images