O uso decanetas emagrecedoras tem como efeito uma redução considerável do apetite . No entanto, recorrer aos medicamentos sem fazer ajustes na dieta pode causar deficiências nutricionais e perda de massa muscular . O segredo é recorrer a algumas estratégias, como priorizar proteínas e fracionar as refeições, sem “pular” nenhuma delas . Leia também Vida & Estilo Canetas emagrecedoras: como evitar reganho de peso após uso do medicamento Vida & Estilo Como tratar a flacidez pós-uso de canetas emagrecedoras, como Mounjaro
“Remédios como semaglutida e tirzepatida atuam em hormônios ligados à saciedade, fazendo com que a pessoa coma menos ao longo do dia. O problema é que, ao reduzir drasticamente a ingestão, muitos pacientes deixam de consumir nutrientes essenciais, o que pode impactar massa muscular, energia, pele e até imunidade”, alerta Juliana Andrade, nutricionista doMetrópoles . 8 imagens Fechar modal. 1 de 8
Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images 2 de 8
Praticar atividade física é essencial Pixabay 3 de 8
Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais Tim Platt/Getty Images 4 de 8
Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução 5 de 8
Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás Getty Images 6 de 8
Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 8
Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay 8 de 8
Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal Getty Images
O que fazer para não perder massa muscular com uso de canetas emagrecedoras
A seguir, ela cita três estratégias que fazem diferença na prática:
Não abra mão das proteínas
“Quando o apetite diminui, a qualidade da alimentação precisa aumentar. A proteína é fundamental para preservar a massa muscular durante o emagrecimento. O ideal é incluir fontes como ovos, frango, peixe, iogurte ou proteína em pó ao longo do dia, mesmo que em pequenas porções.” Filé de frango com crosta de aveia é um exemplo de proteína
Fracione as refeições
“Se grandes volumes de comida se tornam difíceis, dividir a alimentação em pequenas refeições pode ser uma solução. Comer em menor quantidade, mais vezes ao dia, ajuda a atingir as necessidades nutricionais sem causar desconforto.” O ideal é evitar shakes industrializados
Se não der vontade de comer, tome líquidos nutritivos
“Quando até pequenas porções sólidas se tornam difíceis, bebidas nutritivas podem ser grandes aliadas . Smoothies , vitaminas, caldos e shakes proteicos facilitam a ingestão de nutrientes de forma mais leve e prática, ajudando a manter o aporte adequado mesmo com baixa fome.”