Esquecer uma palavra durante uma conversa, perder o fio do raciocínio ou entrar em um cômodo e não lembrar o que iria fazer. Situações como essas podem se tornar mais frequentes durante o climatério, período de transição que antecede e acompanha a menopausa . O fenômeno é conhecido como brain fog, ou névoa mental , e está relacionado a alterações percebidas na memória, atenção, concentração e velocidade de raciocínio.
A ginecologista e obstetra Marcelle Thimoti, de Brasília, diz que há estudos recentes que revelam a dimensão do impacto. “A névoa mental é um conjunto de sintomas cognitivos autorrelatados. Em uma pesquisa com mais de 14 mil mulheres, ela foi o sintoma mais relatado, presente em 86% da amostra, superando as ondas de calor e os suores noturnos”, explica.
O principal gatilho para o surgimento do brain fog é a oscilação e o declínio nos níveis de estrogênio. O hormônio atua diretamente em áreas estratégicas do cérebro, como o hipocampo – centro da memória – e o córtex pré-frontal – responsável pelo foco e tomada de decisões.
“O estrogênio otimiza o uso da glicose pelas células cerebrais, ou seja, o combustível do cérebro. Quando os níveis hormonais oscilam e caem, o cérebro enfrenta uma espécie de crise energética temporária, o que desacelera o processamento e a recuperação de informações”, detalha o endocrinologista Luiz Turatti, do Einstein Hospital Israelista, de São Paulo.
Além da ação direta dos hormônios, outros desconfortos típicos da fase agravam a lentidão mental. “As oscilações provocam fogachos noturnos e insônia, que interferem na qualidade do sono profundo, necessário à preservação da boa memória e da clareza mental”, destaca a ginecologista Luciana da Silva Lopes, especialista em saúde da mulher, do Rio de Janeiro. Leia também Saúde Menopausa precoce está ligada a uma memória pior e Alzheimer mais cedo Saúde Terapia hormonal com estriol pode reduzir “névoa mental” na menopausa Saúde Menopausa: estudo da USP identifica alvo contra alterações metabólicas Pouca vergonha Menopausa: dor na relação e perda da libido não devem ser normalizadas Esquecimento ou demência?
O medo de estar desenvolvendo quadros mais graves, como o Alzheimer precoce, é um dos fatores que mais causam ansiedade entre as pacientes . Contudo, os especialistas reforçam que a névoa mental é temporária e não significa perda da capacidade intelectual.
Marcelle pontua que as diferenças entre o fenômeno e a demência são claras no consultório: “A névoa mental afeta essencialmente mulheresentre 40 e 60 anos, flutua de acordo com o período e melhora após a menopausa. Além disso, ela não compromete a capacidade de viver de forma independente e é notada pela própria mulher, ao contrário da demência ,onde os sinais são percebidos primeiro por terceiros” , explica. Turatti acrescenta que na menopausa, a mulher tem consciência imediata da falha. “Ela sabe que esqueceu algo e se incomoda. No Alzheimer, a pessoa muitas vezes perde a percepção do próprio erro”, esclarece o endocrinologista. Tratamentos e estilo de vida O diagnóstico do brain fog é estritamente clínico e não depende de exames de imagem. Para aliviar a queixa, as abordagens variam de acordo com as necessidades e histórico de cada paciente. A Terapia de Reposição Hormonal (TRH) atua de forma eficaz ao estabilizar a neuroquímica e eliminar os sintomas associados. Com o descanso adequado e a restauração do sono, a melhora na clareza mental costuma ser percebida entre 4 e 12 semanas. Para quem tem contraindicações ou prefere evitar hormônios, há alternativas consolidadas como a homeopatia, fitoterapia , ayurveda, aromaterapia e ortomolecular, com doses ajustadas conforme a necessidade da paciente. Mudanças no estilo de vida — como a prática constante de exercícios aeróbicos, alimentação no padrão mediterrâneo e higiene do sono — também possuem forte respaldo científico para estimular a plasticidade cerebral. Por fim,os médicos alertam para o perigo da automedicação com estimulantes ou excesso de café, práticas comuns que costumam aumentar a ansiedade e piorar a insônia. A mensagem principal para quem atravessa essa fase é de acolhimento: o cérebro passa por uma remodelação e a clareza mental tende a retornar com o fim da transição.